✅ La règle n°1 : ralentir dès le début
C’est la clé.
👉 Commencez la montée plus lentement que vous ne le pensez nécessaire.
Oui, même si vous vous sentez en forme.
Pourquoi ?
Parce que la montée est un effort long, pas un sprint.
Un rythme plus lent permet :
- de garder une respiration stable
- d’éviter la fatigue rapide
- de tenir sur toute la durée
