2. Nutrition en cyclisme : le secret pour éviter le “mur”
La baisse d’énergie est souvent liée à une mauvaise gestion nutritionnelle.
Pour augmenter votre endurance :
- Consommez 30 à 60 g de glucides par heure
- Hydratez-vous régulièrement (500 à 750 ml par heure)
- Ne laissez jamais la sensation de faim s’installer
Une alimentation adaptée permet de maintenir un niveau d’énergie stable sur plusieurs heures.
L’endurance ne dépend pas seulement des jambes, mais du carburant disponible.
