Comment Utiliser Correctement les Bâtons de Marche lors d’une Randonnée ?

4. Techniques de marche avec des bâtons

Sur terrain plat

• Alternez le mouvement des bras et des jambes : lorsque votre pied droit avance, le bâton gauche touche le sol et vice versa.
• Plantez les bâtons à mi-distance de votre pas pour un bon appui sans freiner votre progression.
• Gardez une prise légère pour ne pas crisper les mains.

En montée

• Enfoncez les bâtons légèrement en avant pour pousser vers l’arrière et alléger l’effort sur les jambes.
• Utilisez une prise plus ferme pour augmenter la propulsion.
• Accélérez le mouvement des bras pour conserver une cadence fluide.

En descente

• Plantez les bâtons devant vous pour amortir l’impact.
• Gardez les genoux légèrement fléchis pour absorber les chocs.
• Ralentissez votre allure et utilisez les bâtons pour stabiliser vos mouvements.