6. Hydratez-vous et alimentez-vous correctement
L’hydratation et la nutrition sont essentielles pour maintenir vos performances. Buvez régulièrement de petites gorgées d’eau ou de boissons énergétiques. Avant une longue montée, consommez des aliments riches en glucides pour vous assurer un apport énergétique constant. Pendant l’effort, n’hésitez pas à prendre des gels énergétiques ou des barres.
