L’astuce bonus : Engagez votre sangle abdominale
On l’oublie souvent, mais une bonne descente commence par le haut du corps. En contractant légèrement vos abdominaux, vous stabilisez votre bassin. Cela évite que vos genoux ne “s’effondrent” vers l’intérieur à chaque réception, une cause majeure de douleur ligamentaire.
Pourquoi cette technique va changer votre vie de randonneur ?
En adoptant les “pas de chat”, vous ne vous contentez pas de protéger vos articulations. Vous gagnez également en :
- Équilibre : En étant plus bas sur vos appuis, vous réagissez mieux aux pierres qui roulent.
- Récupération : Moins de chocs traumatiques signifie moins de courbatures le lendemain.
- Plaisir : Vous finissez vos randonnées sans cette sensation de “genoux en feu”.
