3. Maintenez une Cadence de Pédalage Élevée : Pédalez en Douceur pour Préserver vos Genoux
Une cadence trop basse oblige les muscles à fournir un effort plus intense, ce qui augmente la charge sur les genoux. En revanche, une cadence entre 80 et 100 tours par minute répartit mieux la charge et réduit la pression.
Conseil efficace : Entraînez-vous avec un capteur de cadence pour vous habituer à maintenir une cadence régulière. En cas de montée, optez pour des vitesses plus légères et gardez votre cadence élevée pour réduire l’effort sur les articulations.
