5. Étirez-vous Régulièrement : Favorisez la Souplesse et la Récupération Musculaire
Des muscles tendus augmentent la tension sur les articulations. Après chaque sortie, prenez le temps d’étirer vos quadriceps, ischio-jambiers et mollets. Les étirements aident à relâcher la tension et favorisent la récupération.
Conseil efficace : Adoptez une routine d’étirements dynamique avant la sortie (comme des balancements de jambes) et des étirements statiques après pour une récupération optimale. Un rouleau de massage (foam roller) peut également être utilisé pour relâcher les points de tension.
