8. Progressez Lentement : Augmentez la Distance et l’Intensité Graduellement
Surcharger vos genoux trop rapidement peut provoquer une inflammation ou des douleurs chroniques. Si vous débutez, augmentez progressivement la durée et l’intensité de vos sorties.
Conseil efficace : Suivez la règle des « 10 % » : ne dépassez pas une augmentation de 10 % en volume ou intensité chaque semaine pour éviter le surmenage des muscles et articulations.
