9 solutions rapides pour soulager la douleur au genou sur le sentier
1 – Adoptez une bonne posture et ajustez votre rythme
- La première étape pour réduire la douleur est d’adopter une bonne posture. Gardez les genoux légèrement fléchis, surtout lors des descentes. Évitez les grandes foulées qui augmentent les impacts sur les articulations. Avancez à un rythme modéré et régulier, en prenant des petits pas lors des descentes pour diminuer la pression sur les genoux.
