4 – Étirez-vous régulièrement
- Prendre quelques minutes pour s’étirer pendant la randonnée aide à relâcher les muscles autour des genoux et à réduire la tension. Concentrez-vous sur les étirements des quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets. Essayez également de vous étirer avant de commencer la randonnée et lors de vos pauses pour garder vos muscles détendus.
