2. Adopter un programme de renforcement musculaire
L’hiver est le moment idéal pour se concentrer sur le renforcement musculaire. Un corps plus fort aide à améliorer la performance sur le vélo et à prévenir les blessures.
Exercices clés :
- Squats et fentes pour renforcer les jambes
- Planches et exercices de gainage pour le tronc
- Exercices de musculation fonctionnelle avec des poids légers ou des élastiques
Plan :
- Deux à trois séances par semaine suffisent pour compléter vos sorties virtuelles.
- Privilégiez des circuits courts mais intenses (30 minutes).
