3. Le yoga et les étirements
Le yoga est souvent sous-estimé dans l’entraînement des cyclistes. Il améliore la souplesse, la posture et aide à réduire le stress. De plus, les étirements réguliers favorisent une meilleure récupération.
Idées de postures :
- Le chien tête en bas pour étirer les ischio-jambiers
- La posture du pigeon pour ouvrir les hanches
- La planche latérale pour renforcer les obliques
Ajoutez 10 à 15 minutes de yoga à votre routine quotidienne pour de meilleurs résultats.
