Introduction :
La randonnée est un excellent moyen de se reconnecter à la nature, d’améliorer sa santé mentale et de rester actif physiquement. Mais même le plus beau des sentiers peut devenir un cauchemar si vous êtes victime de fatigue ou de surmenage. Que vous soyez randonneur du dimanche ou adepte des longues distances, apprendre à gérer votre énergie peut faire toute la différence entre une belle aventure et une sortie risquée.
Dans cet article, nous allons explorer les causes de la fatigue en randonnée, les signes d’alerte à surveiller, et surtout — comment la prévenir pour que vous puissiez profiter pleinement de chaque pas.
Qu’est-ce que le surmenage en randonnée ?
Le surmenage survient lorsque votre corps est poussé au-delà de ses limites physiques. Cela peut entraîner une fatigue intense, une déshydratation, des vertiges, des crampes musculaires, voire des blessures. En randonnée, cela se produit souvent quand on marche trop vite, trop loin, ou avec un sac trop lourd — sans repos ni nutrition adaptés.
