2. Maîtriser sa cadence et son pédalage
🎯 Trouver la bonne cadence
Tout le monde n’a pas la même cadence idéale, mais viser 80–90 tours par minute est une excellente base. Cette cadence permet d’économiser l’énergie tout en maintenant une puissance efficace, plutôt que de “forcer” en tournant lentement.
Une cadence trop basse fatigue les cuisses trop rapidement ; trop élevée te fait gaspiller de l’énergie inutilement. L’objectif : pedaler fluide, léger, et régulier.
