5. Gérer l’effort : rythme et économie
Une erreur classique : partir trop fort dès le pied de la côte. Mauvaise idée.
Pour monter vite, il faut garder un rythme contrôlé, durable et constant — surtout sur les longues ascensions.
👉 Astuce : commence légèrement en dessous de ton seuil d’effort, puis stabilise ta puissance jusqu’au sommet.
