7. Entraînement spécifique : grimper mieux, pas juste plus
Pour progresser en montée, l’entraînement classique du cycliste ne suffit pas toujours. Voici ce que tu peux faire :
🔹 Intervalles en côte
Monte plusieurs fois une courte pente à intensité élevée avec récupération en descente. Cela améliore la capacité musculaire et l’endurance.
🔹 Force-endurance
Faire des sorties où tu choisis un braquet légèrement plus dur que d’habitude à cadence réduite (50–60 rpm) permet de développer ta force musculaire spécifique à la montée.
