Comment trouver votre hauteur de guidon idéale ?
Le réglage de la hauteur du guidon (le drop, c’est-à-dire la différence de hauteur entre le sommet de la selle et le sommet du guidon) doit se faire progressivement.
- Analysez vos bras : La position la plus aérodynamique n’est pas forcément d’avoir les mains au creux du cintre (en bas), mais d’avoir les avant-bras horizontaux, parallèles au sol, les mains sur les cocottes. C’est la position “aéro-cocottes”.
- La règle des 5 mm : Si vous vous sentez trop haut, retirez une bague de 5 mm sous votre potence et roulez ainsi pendant deux semaines. Laissez votre corps (cervicales, bas du dos) s’adapter avant de descendre à nouveau.
- Travaillez la souplesse : La hauteur de votre guidon est dictée par la souplesse de votre chaîne postérieure. Intégrez des étirements et du gainage pour pouvoir tenir une position plus basse sans douleur.
