Et si le secret pour tenir plus longtemps à vélo ne consistait pas à souffrir davantage… mais à ralentir intelligemment ?
Vous connaissez ce cycliste qui semble pédaler tranquillement, sans transpirer, sans grimacer, sans maudire la moindre montée… et qui, mystérieusement, termine toujours la sortie avec encore de l’énergie pour raconter ses vacances, nettoyer son vélo et publier sa trace Strava ?
Pendant que vous, vous cherchez déjà un banc, une boisson sucrée et un kinésithérapeute.
Son secret n’est peut-être pas un entraînement miracle ni des jambes bioniques. Il pourrait simplement appliquer un principe japonais vieux de plusieurs décennies : la méthode du rythme durable, inspirée du concept de Kaizen.
Et non, cela ne consiste pas à manger des sushis à chaque ravitaillement.
Qu’est-ce que la technique japonaise du Kaizen appliquée au cyclisme ?
Le mot japonais Kaizen (改善) signifie littéralement « amélioration continue ».
Dans les entreprises japonaises, cette philosophie repose sur une idée simple : de petites améliorations répétées produisent des résultats extraordinaires à long terme.
Sur le vélo, cela se traduit par une règle contre-intuitive :
Ne cherchez pas à rouler plus fort. Cherchez à rouler plus longtemps en économisant votre énergie dès les premiers kilomètres.
Autrement dit, au lieu d’ajouter des heures d’entraînement, vous apprenez à utiliser plus intelligemment l’énergie dont vous disposez déjà.
Et c’est là que beaucoup de cyclistes se trompent.
