✅ La technique : marcher “en dessous de ses capacités”
Cela peut paraître étrange, mais la clé est là :
👉 ne jamais atteindre sa limite
Marcher à un rythme où :
- vous pouvez parler facilement
- votre respiration reste stable
- vous ne ressentez pas d’essoufflement
👉 C’est ce qu’on appelle un effort contrôlé.
🧠 Pourquoi ça fonctionne
Votre corps fonctionne comme une batterie.
Si vous tirez trop dessus :
👉 elle se vide rapidement.
Mais si vous consommez doucement :
👉 elle dure beaucoup plus longtemps.
En marchant légèrement en dessous de vos capacités :
- vous économisez votre énergie
- vous réduisez la fatigue musculaire
- vous maintenez un effort constant
