Beaucoup de randonneurs pensent que pour marcher longtemps, il faut surtout être en excellente condition physique.
Mais si vous observez les randonneurs les plus expérimentés sur les sentiers, vous remarquerez quelque chose d’étonnant : ils ne semblent pas forcer. Leur rythme est régulier, leur respiration calme, et ils avancent parfois pendant des heures sans montrer de signes d’épuisement.
Leur secret n’est pas forcément une force exceptionnelle…
C’est une technique simple de gestion de l’effort que beaucoup de marcheurs ignorent.
Et la bonne nouvelle, c’est que tout le monde peut l’appliquer.
L’erreur que font la plupart des randonneurs
Au début d’une randonnée, les jambes sont fraîches et l’énergie est au maximum.
C’est souvent à ce moment que les randonneurs font leur plus grande erreur : ils marchent trop vite dès le départ.
Sur un terrain plat, cela peut sembler facile. Mais dès que le sentier devient plus long ou que les montées apparaissent, la fatigue arrive plus vite que prévu.
Le cœur s’emballe, la respiration devient irrégulière et les pauses deviennent de plus en plus fréquentes.
Résultat : on s’épuise inutilement.
