La règle simple qui change tout
Voici une règle que peu de cyclistes amateurs appliquent :
👉 Les 20 premières minutes doivent être confortables au point de pouvoir tenir une conversation complète.
Pas essoufflé.
Pas tendu.
Pas “dans le rouge”.
Juste fluide.
Si vous utilisez un cardiofréquencemètre : restez en zone 2.
Si vous roulez aux sensations : vous devez avoir l’impression de vous retenir.
Oui, de vous retenir.
C’est frustrant au début.
Mais incroyablement efficace sur la durée.
