Les 3 piliers du réglage parfait
Pour libérer vos hanches, vous devez aligner trois axes essentiels :
1. L’engagement longitudinal (La puissance)
La cale doit être placée de manière à ce que l’axe de la pédale se situe juste derrière la “balle” du pied (l’articulation du gros orteil). Trop en avant, vous fatiguez vos mollets. Trop en arrière, vous perdez en explosivité.
2. Le réglage latéral (Le confort de hanche)
C’est ici que 90% des cyclistes échouent. L’objectif est de faire en sorte que votre genou monte et descende verticalement, sans osciller vers l’intérieur ou l’extérieur.
- Si vos genoux “rentrent” vers le cadre : essayez d’écarter vos pieds en rapprochant les cales vers l’intérieur de la chaussure.
3. L’angle de rotation (Le “Float”)
Vos pieds ne sont naturellement pas droits. Certains marchent en “canard”, d’autres avec les pointes vers l’intérieur. Vos cales doivent respecter cette orientation naturelle. Forcer un pied droit alors qu’il veut pivoter de 2 degrés créera une tension qui remontera directement dans votre hanche.
