🛠️ 2 exercices pour transformer votre pédalage
- Le pédalage unijambiste : Sur un terrain plat et calme, déclipsez une jambe et pédalez uniquement avec l’autre pendant 30 secondes. Vous allez immédiatement sentir où se trouvent vos points morts (le vélo donnera des à-coups). Essayez de rendre le mouvement fluide et silencieux.
- Le focus alterné : Pendant votre sortie, concentrez-vous uniquement sur la phase de “grattage” (le bas du cycle) pendant 5 minutes, puis revenez à la normale. Répétez l’opération plusieurs fois.
Conclusion : Plus de vitesse, moins de fatigue
Passer du pédalage “piston” au pédalage “rond” demande un peu de concentration au début, mais les résultats sont spectaculaires. Non seulement vous irez plus vite en montée, mais vous protégerez également vos genoux en répartissant la charge sur l’ensemble de vos muscles.
Le cyclisme est un sport de rotation. Arrêtez de pousser, commencez à tourner !
