2. La dépression
Marcher en pleine nature agit comme un antidépresseur naturel : augmentation de la sérotonine, de la dopamine et des endorphines.
L’altitude et la lumière naturelle renforcent encore cet effet, en particulier le matin, où le soleil synchronise l’horloge biologique et stimule les neurotransmetteurs liés à la motivation.
3. Les troubles anxieux
La marche répétitive, rythmée et prolongée agit comme une forme de méditation en mouvement. Le cerveau entre dans un état de concentration douce, proche de la pleine conscience, réduisant l’activité de l’amygdale, la zone liée à la peur et à l’anticipation négative.
