2. Les Fentes (Lunges)
Les fentes sont idéales pour améliorer l’équilibre et la force des jambes. Elles reproduisent le mouvement que vous faites en montée, aidant à renforcer les quadriceps et les muscles stabilisateurs des hanches.
Comment les faire : En position debout, faites un grand pas en avant avec une jambe, puis pliez les deux genoux jusqu’à ce que la jambe arrière soit presque au sol. Revenez en position initiale et alternez avec l’autre jambe. Faites 3 séries de 12 répétitions par jambe.
