3. Les Step-ups (Montées sur Banc)
Cet exercice simule les montées en randonnée et renforce les jambes tout en améliorant votre équilibre. Vous pouvez le réaliser avec un banc ou une marche haute.
Comment les faire : Placez un pied sur le banc et montez, en poussant avec le pied d’appui. Redescendez et alternez avec l’autre pied. Pour plus de résistance, tenez des haltères dans chaque main. Effectuez 3 séries de 12 répétitions par jambe.
