9. Les Russian Twists (Rotations Russes)
Les rotations russes renforcent les obliques et améliorent votre stabilité, ce qui est essentiel pour garder votre équilibre sur les sentiers accidentés.
Comment les faire : Asseyez-vous avec les genoux pliés, inclinez légèrement le torse vers l’arrière et tournez le haut du corps de gauche à droite en tenant un poids ou une bouteille d’eau. Faites 3 séries de 15 répétitions de chaque côté.
