⚠️ Partie 5 – Les erreurs à éviter
Ces habitudes tuent la progression :
❌ Trop d’intensité partout
Tu brûles ton système, tu stagnes.
❌ Ignorer la Zone 2
C’est le fondement de tout.
❌ S’entraîner toujours en groupe
Le rythme change → plus de structure.
❌ Ne jamais mesurer la puissance
Même sans capteur, utilise RPE et cadence.
❌ Trop d’infos, pas de plan
YouTube ≠ progression.
Résumé : l’impossible devient possible
En 8 semaines :
- tu apprends à travailler intelligent,
- tu augmentes ta puissance,
- tu améliores ton endurance,
- tu prends plaisir à souffrir,
- tu deviens cycliste complet.
Tu vas sentir :
- le vélo plus léger,
- les montées plus courtes,
- les sorties plus faciles,
- ton mental plus fort.
Pas besoin d’être pro —
il faut être stratégique.
