2- Douleur à l’épaule
Cause :
Le port d’un sac à dos lourd ou mal ajusté peut solliciter les muscles de l’épaule et provoquer des douleurs. De plus, la tension des épaules pendant la randonnée peut exacerber cette gêne.
Solution :
Investissez dans un sac à dos bien ajusté avec des bretelles rembourrées. Ajustez les bretelles de manière à répartir le poids entre les épaules et les hanches, plutôt que de faire porter toute la tension sur les épaules. Haussez périodiquement les épaules ou roulez-les vers l’arrière pour soulager la tension.
