3 – Mal de dos
Cause :
Les douleurs dorsales sont fréquentes chez les randonneurs, en particulier dans le bas du dos, en raison d’un surpoids, d’une mauvaise posture ou d’un terrain accidenté qui oblige le corps à compenser.
Solution :
Renforcez les muscles de votre tronc, car un tronc solide soutient votre dos. Assurez-vous que votre sac à dos est bien ajusté et que la charge est équilibrée. Évitez de surcharger votre sac et utilisez des bâtons de trekking pour vous aider à maintenir une posture droite et réduire l’impact sur votre dos.
