7 – Douleur à la cheville
Cause :
La douleur à la cheville est généralement causée par la marche sur un terrain irrégulier, qui peut entraîner des entorses ou des foulures. Une cheville faible ou des chaussures qui ne soutiennent pas le pied peuvent également être à l’origine de ces douleurs.
Solution :
Renforcez les muscles de votre cheville avec des exercices tels que les élévations du mollet et l’entraînement à l’équilibre. Portez des chaussures de randonnée qui soutiennent bien la cheville et envisagez d’utiliser des bâtons de trekking pour plus de stabilité. Si vous souffrez fréquemment de douleurs à la cheville, il peut être utile de porter une orthèse de cheville pendant les randonnées.
