2. Tu ne bois PAS assez (même si tu crois que si)
En randonnée, on transpire plus qu’on ne le sent.
Air sec, vent, effort continu → déshydratation invisible.
Et sans eau… les selles deviennent aussi dures qu’un rocher de granite.
👉 Solution simple :
- bois régulièrement, pas seulement quand tu as soif,
- ajoute des électrolytes une fois par jour,
- vise une urine claire (glamour, mais efficace).
