3. Ton alimentation est… comment dire… compacte
Barres énergétiques, fromage sec, saucisson, pâtes lyophilisées…
Délicieux, oui.
Riche en fibres ? Pas du tout.
Ton intestin réclame des fibres comme tes jambes réclament une pause en montée.
👉 Solutions alimentaires :
- flocons d’avoine au petit-déjeuner,
- fruits secs (figues, abricots, pruneaux — oui, les classiques marchent),
- graines de chia ou de lin,
- tortillas complètes au lieu de pain blanc.
Astuce bonus : un café le matin = effet déclencheur naturel ☕😏
