L’importance de la respiration
La respiration joue un rôle central dans la gestion de l’effort.
Quand l’effort devient intense, certaines personnes respirent rapidement mais superficiellement. Cela réduit l’efficacité de l’oxygénation.
Une meilleure approche consiste à adopter une respiration plus profonde et régulière.
Par exemple :
- inspirer profondément
- expirer lentement
- synchroniser la respiration avec les pas ou le pédalage
Ce simple ajustement peut déjà réduire la sensation d’essoufflement.
