💡 Foire Aux Questions (FAQ)
J’ai toujours fait des étirements et je n’ai jamais eu de problème, pourquoi changer ? Vous n’avez peut-être pas eu de blessure, mais vous avez probablement roulé “en dessous” de votre potentiel de force. Essayez une sortie sans étirements préalables, avec juste un réveil articulaire, et observez votre facilité dans la première bosse.
Et pour les crampes ? Les étirements n’aident-ils pas ? Les étirements n’empêchent pas les crampes. Celles-ci sont généralement dues à une fatigue neuromusculaire ou à un manque d’hydratation rythmée, comme nous l’avons expliqué dans la règle des 3 gorgées.
Quid du yoga ou du Pilates ? Ce sont d’excellents compléments au cyclisme, mais ils doivent être pratiqués comme des séances à part entière pour renforcer la gaine abdominale et la souplesse de hanche, et non comme un échauffement minute sur le bord de la route.
Maintenant que vos muscles sont prêts, découvrez comment optimiser votre souffle avec la respiration 2-1 pour ne plus jamais exploser en montée !
