🛠️ Le bon timing pour la souplesse
Si vous voulez gagner en souplesse pour améliorer votre position aéro sur le vélo, ne le faites pas avant la sortie, ni même juste après (lorsque les muscles sont encore traumatisés par l’effort).
Le secret : Consacrez une séance spécifique aux étirements, à distance de vos entraînements (le soir ou un jour de repos). C’est seulement là que vos fibres pourront s’allonger durablement sans compromettre votre puissance sur la route.
Conclusion : Respectez la physiologie de vos muscles
Le cyclisme est un sport de force et de répétition. Ne demandez pas à vos muscles de se détendre avant de leur demander de produire de l’énergie. Rangez vos rituels d’étirements au parking et privilégiez une montée en température progressive. Votre corps vous remerciera par une meilleure endurance et une puissance accrue.
