❌ Les erreurs les plus courantes (et leurs conséquences)
1. Partir trop vite
Conséquence : accumulation rapide de lactate → jambes qui brûlent → perte de puissance → explosion.
2. Trop de danseuse
Conséquence : cardio saturé, respiration instable, rendement qui chute, épuisement précoce.
3. Fixer le sommet
Conséquence : stress mental, montée perçue comme plus longue, perte de concentration sur le rythme.
4. Négliger la récupération
Conséquence : fatigue chronique, baisse de FTP, blessures, perte de motivation.
5. S’entraîner toujours à fond
Conséquence : progression limitée, surentraînement, pas d’adaptation physiologique durable.
