🧠 Bonus mental : la montée se gagne aussi dans la tête
Techniques efficaces :
- Chunking : diviser la montée en segments (virage, ombre, arbre, panneau…)
- Self-talk positif : remplacer “c’est dur” par “je deviens plus fort”
- Respiration contrôlée = mental apaisé
- Objectif sensoriel : écouter le souffle, sentir la cadence, ressentir l’adhérence des pneus
Petit exercice :
À chaque virage, dis-toi : “Relâche les épaules, contrôle la cadence, respire, relance.”
Tu vas transformer une montée subie en montée pilotée.
