1 – Passez 30 minutes à l’ombre
L’un des meilleurs moyens d’abaisser la température corporelle est de se mettre à l’ombre. Les structures d’ombrage bloquant les rayons UV, elles peuvent donner l’impression d’être jusqu’à 20 degrés plus fraîches que les endroits ensoleillés situés à proximité.
« Faites ce que vous pouvez pour vous mettre à l’abri de la lumière directe du soleil, de préférence dans un endroit où il y a une brise transversale », recommande M. Rodgers. Les études montrent que les structures artificielles et l’ombre naturelle sont toutes deux aussi efficaces, mais opter pour l’ombre naturelle peut vous épargner du travail dans l’arrière-pays.
« Monter une bâche, c’est dépenser de l’énergie », explique Rodgers. Mieux vaut économiser ses forces et se rendre à une source d’« ombre profonde », comme un arbre ou un surplomb rocheux. Les structures permanentes passent la journée à abriter le sol sous elles, et sont donc plus susceptibles d’abriter une poche d’air plus frais. M. Smith ajoute que si vous avez trop chaud, vous devrez peut-être vous reposer à l’ombre pendant 30 à 45 minutes pour refroidir suffisamment votre corps.
