Commencez par une randonnée courte et facile adaptée à votre niveau de condition physique. Augmentez progressivement la distance et le dénivelé au fil de vos sorties.
Ne forcez pas trop : écoutez votre corps et respectez vos limites. Si vous ressentez de la fatigue ou des douleurs, n’hésitez pas à faire une pause.
Hydratation : buvez beaucoup d’eau tout au long de la randonnée, même si vous n’avez pas soif. L’hydratation est essentielle pour prévenir la fatigue et les courbatures.
Alimentation : consommez des aliments riches en énergie et en nutriments avant, pendant et après la randonnée pour maintenir votre niveau d’énergie. Privilégiez les fruits, les légumes secs, les noix et les graines.
