Les bienfaits de la randonnée sur le stress et l’anxiété
Dès la première semaine, j’ai observé une chose : la marche en nature agit directement sur le niveau de stress.
Pourquoi la randonnée réduit le stress ?
- Exposition à la lumière naturelle (régulation du rythme circadien)
- Activation du système nerveux parasympathique
- Diminution du cortisol (hormone du stress)
- Réduction des stimuli numériques
Marcher en forêt ou en montagne crée une rupture avec l’environnement urbain et ses sollicitations permanentes.
La randonnée ne supprime pas les problèmes.
Mais elle diminue leur intensité émotionnelle.
