Les effets de la randonnée sur le sommeil
Un bénéfice inattendu a été l’amélioration du sommeil.
La randonnée quotidienne favorise :
- L’exposition naturelle à la lumière du jour
- La fatigue physique saine
- La réduction des écrans
- La stabilisation du rythme biologique
Résultat :
Endormissement plus rapide.
Moins de réveils nocturnes.
Sensation de récupération plus forte.
Le lien entre marche en plein air et qualité du sommeil est réel.
