Élévations de talon:
Cet exercice simple renforce les mollets, qui jouent un rôle important dans la stabilité du genou et de la cheville. Tenez-vous debout sur une marche ou une petite plateforme, les talons dépassant du bord. Soulevez vos talons du sol aussi haut que possible, puis abaissez-les lentement. Répétez 15 à 20 fois. Pour plus de difficulté, effectuez l’exercice en tenant un poids léger dans chaque main.
