Planche sur un pied:
La planche est un excellent exercice pour renforcer tout le corps, y compris les muscles du tronc qui soutiennent le dos et contribuent à la stabilité générale. Commencez en position de planche haute, les avant-bras posés au sol. Soulevez un pied du sol et maintenez la position pendant 30 secondes à 1 minute. Répétez de l’autre côté. Pour progresser, essayez de faire la planche sur les mains.
