La technique simple que les randonneurs expérimentés utilisent
Les randonneurs expérimentés utilisent une méthode très simple :
👉 la respiration profonde et rythmée
Au lieu de respirer rapidement et superficiellement, ils :
- inspirent profondément (en gonflant le ventre)
- expirent lentement
- gardent un rythme régulier
Cette technique permet :
- d’apporter plus d’oxygène aux muscles
- de réduire la fatigue
- de garder le contrôle de l’effort
