La Magie de la Vélocité : Transférer la charge au cœur
Le secret des pros, comme nous l’avons vu avec la respiration 2-1, est de déplacer la charge de travail des muscles vers le système cardiovasculaire.
En augmentant votre cadence (idéalement entre 85 et 95 tours par minute), vous réduisez la tension sur chaque coup de pédale.
- Vos muscles respirent mieux et évacuent les toxines plus facilement.
- Votre cœur travaille un peu plus, mais il est conçu pour l’effort de très longue durée.
C’est ainsi que vous pouvez maintenir une vitesse plus élevée, plus longtemps. C’est le “gain gratuit” de 2 km/h : vous ne produisez pas plus de puissance totale, vous la distribuez simplement de manière plus intelligente.
