Conclusion : Soyez un moteur, pas une presse à cuisses
Passer d’un pédalage en force à un pédalage en vélocité demande quelques semaines d’adaptation. Votre rythme cardiaque montera un peu plus haut au début, mais vos jambes vous remercieront.
En adoptant une cadence plus élevée, vous ne vous contenterez pas d’aller plus vite ; vous finirez vos sorties avec une fraîcheur que vous n’auriez jamais cru possible. Alors, la prochaine fois, descendez d’une dent, accélérez le rythme, et regardez votre moyenne grimper !
💡 Foire Aux Questions (FAQ)
Est-ce que je vais brûler plus de calories en pédalant plus vite ? Oui, légèrement, car le travail cardio-vasculaire est plus intense. C’est donc un excellent moyen d’améliorer votre condition physique tout en protégeant vos articulations.
La cadence élevée est-elle mauvaise pour les genoux ? Au contraire ! C’est le pédalage en force avec un braquet trop dur qui crée des tensions énormes sur la rotule. La vélocité est souvent la solution recommandée pour les cyclistes souffrant de douleurs articulaires.
Quelle est la cadence idéale en montée ? En montée, la cadence chute naturellement. Cependant, essayez de ne jamais descendre sous les 70-75 RPM. Si vous y êtes contraint, c’est que votre braquet n’est pas adapté.
Si vous avez aimé cet article, découvrez comment la pression de vos pneus peut également vous faire gagner en rendement sans effort supplémentaire !
