🚴 Les 7 zones de puissance
Voici une représentation couramment utilisée :
| Zone | Intensité approximative | Objectif |
|---|---|---|
| Z1 | < 55 % FTP | Récupération |
| Z2 | 56–75 % | Endurance |
| Z3 | 76–90 % | Tempo |
| Z4 | 91–105 % | Seuil |
| Z5 | 106–120 % | VO₂ Max |
| Z6 | 121–150 % | Anaérobie |
| Z7 | >150 % | Neuromusculaire / sprint |
Les limites exactes peuvent varier selon le modèle de zones utilisé par votre plateforme ou votre entraîneur.
🧠 Mais voici l’erreur que font beaucoup de cyclistes…
Acheter un capteur de puissance ne vous fera pas automatiquement gagner des watts.
C’est un outil.
Pas un moteur.
Vous pouvez dépenser plusieurs centaines d’euros dans un excellent capteur… et continuer à vous entraîner exactement comme avant.
Le véritable avantage apparaît lorsque vous utilisez les données pour prendre de meilleures décisions.
Un capteur peut vous dire que vous avez produit 250 W.
Mais il ne vous dira pas automatiquement :
« Tu dois maintenant rouler à 220 W pendant 40 minutes. »
C’est votre entraînement et l’interprétation des données qui font la différence.
