💪 Après 1 heure : vous construisez de l’endurance
À ce stade :
- vos muscles travaillent en profondeur
- votre cœur devient plus performant
- votre corps apprend à durer
Contrairement aux efforts courts et intenses,
👉 vous développez une endurance solide et durable
🧠 Après 1h30 : le mental bascule
C’est souvent inattendu.
Votre esprit devient plus calme.
Vos pensées ralentissent.
Vous êtes plus présent.
👉 C’est ce que beaucoup recherchent sans le savoir : une vraie pause mentale.
