3. Entraînement en Plein Air : Montées et Descentes
Pour un entraînement spécifique à la randonnée, il est essentiel de s’habituer à marcher en montée et en descente. Même si vous ne pouvez pas partir en randonnée tous les jours, vous pouvez intégrer des montées dans vos séances d’entraînement quotidiennes en utilisant des collines, des sentiers locaux ou des parcs urbains.
Exercice pratique :
- Trouvez une colline ou un sentier en pente dans un parc à proximité.
- Montez à un rythme soutenu pendant 5 à 10 minutes, puis redescendez à une vitesse modérée.
- Répétez cet exercice plusieurs fois, en essayant d’augmenter le nombre de répétitions à chaque séance.
